怎样做缩阴运动效果最好的方法

五本书凝聚了鲜卑时代的历史，五个人物演绎了一个游牧民族的成败悲欢。　　拓跋是率领鲜卑族统一北方的北魏开国皇帝；宇文泰是继北魏之后建立北周鲜卑王朝的奠基者；冯太后是掌握了政权的改革家；千金公主是力图反隋复周的巾帼英雄；斛律金是英雄，是将军，还是一位伟大的歌者，他的《敕勒歌》堪称千古绝唱，让人们至今还歌咏和向往着“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”的草原。　　他们是皇帝、太后、公主、将军，他们也是有着血肉之躯的普通人。　　他们作出叱咤风云的英雄壮举，也有着男人与女人所追求的欲望与爱情。　　当壮烈的历史活动与人的爱恨情仇交织在一起的时候，正是小说艺术最能打动每一位读者的情感和心灵的时候。况且这五位曾经载入中国正史的历史人物所生活的历史场景，都通过作家灵动的笔锋一一再现，那古老质朴的自然景观，那绚丽如画的民风民俗，那神秘浪漫的人文环境，那丰厚灿烂的多元文化，都将给读者哲理的启示和美的享受。　　公元580年，中原第一美女千金公主被北周皇帝送到突厥和亲，嫁给了突厥可汗沙钵略。不久，杨坚杀掉千金公主的父母，废掉北周皇帝，建立了隋朝。千金公主为报杀父之仇，鼓动沙钵略发兵攻隋。沙钵略深爱着千金公主，对她言听计从，与她共同领兵四十万前去攻打隋……　　本书为你讲述的是千金公主的传奇人生。公主，千金，鲜卑，历史