锻炼腹肌最好的方法

“黑暗里，你坚定地守望心中的太阳；长夜里，你默默地催生黎明的曙光；虎穴中，你忍辱负重，周旋待机；搏杀中，你悄然而起，毙敌无形；你的名字无人知晓，你的功勋永垂不朽……”‘火苗’，一个令敌人恨之入骨、欲挖地三尺、除名而后快的（名字）代号。程千帆，代号火苗。他的故事从1936年的初春开始……“他们说热的心会把冰雪融消，他们说战士的坟墓比奴隶的天堂更明亮，他们说为了免除下一代的苦难、为了家园、亲人不再蒙难，他们选择战斗、勇往直前、舍生忘死、前仆后继……只为了一个回答‘山河犹在、国泰民安’……”