运动前后的拉伸怎么做

战争，战争从未改变，从人类诞生以来，泛大陆从未停止过战争。就在公元2077年，不知道是谁打响了第一枪，核战争爆发，人类创建的辉煌的文明，在一夜之间毁于一旦。庞大的城市中爆发出朵朵蘑菇云，摧毁了人类家园也毁灭了人类赖以生存的空间。数以亿计的人在痛苦中死去，核辐射席卷了整个地球，人类，动物，植物，相继的消亡，变异。巨大化的昆虫，变异的动物整个世界发生了天翻地覆的变化。随着时间的推移，核子风暴不再持续的在整个地球肆虐，残存在世界各地的人类开始重新在地球上活动，然而科技的流失却让人类无法回到原来的文明，整个人类社会倒退到了原始社会一般。