怎样练腰部肌肉和力量

灵气枯竭，仙道崩塌。古老传承的各大修仙家族，为了生存纷纷入世，不再追求那近乎绝迹的修仙长生之道。红池燕家，是最后一个坚持求索、追寻仙道的世家。燕家燕云，是最后一个修仙人。灵气的枯竭已成事实，但燕云的求仙问道之心从未动摇。因为他知道，三年后异域强敌入侵，只有那茫茫仙道能带给蓝星人民一线生机。【万江火车站，检测到F级仙道遗迹，签到即可获得遗迹内全部灵气】【南风高级学府，检测到D级仙道遗迹，遗迹内灵气充裕，可反复签到】【江东机场，检测到A级仙道遗迹，并伴随有大量仙战残痕，签到有一定几率获得失传的神通法术】【高椅岭、雷峰塔、少林寺、金銮殿、昆仑山……】他要走遍名山大川，踏足五湖四海，找寻出所有仙道遗迹，然后一一签到点亮。他要手动伪造灵气复苏时代，掀起全民修仙热潮，成为新时代的修仙教父。他要组建蓝星自己的修仙军团，铲除异域星谍，护佑蓝星永世安宁。甭管宇宙万域怎么乱，蓝星这一亩三分地儿，我燕云罩了！