怎样练翘臀又不伤膝盖

前世，我许下约定，此生，定不负汝。今生，我用尽全力，守护曾经的诺言。一个印记，一份回忆，曼珠沙华一千年，忘川河畔永相隔。你侧身回眸，一笑倾城。我此情不渝，永世相随。前世的爱，今生的怨，三生石上的约定，抵不过这花开花落一千年。注定的结局，逃不开的宿命，我愿化作蝴蝶，盛开在你生命中最美的时光。