怎样练手臂肌肉最快最有效

他，一只备受歧视的混血狼人，弹指可掀江山烟尘，踏着仇血，步步近龙椅。她，异世来的可怜孤魂，笑若暖阳，济世为怀，寻回家路，觅前世恋人。他受人所托，守护她安危，时刻警告自己，她不是他的！她也提醒他，百里玹夜，我用不着你多管闲事！亲眼看到她飞蛾扑火，对另一男子告白。他扬起唇角，送上祝福，却心伤成玦，妒火狂炽。他命悬一线之际，她长跪阶下，恳请皇帝赐婚，嫁于她心爱的男子。他忍不住憎恶她绝情，只愿死生不复相见。婚礼圣旨颁下，她却跌跌撞撞地冲到面前，如获至宝般，双手捧着药瓶举到他面前，“总算没白跪，可以救命的，快吃了吧。”他康复。她成新娘。红毯之上一场腥风血雨……不为天下，不为复仇……【情节虚构，请勿模仿】