平躺抬腿损害腰椎

【传承精灵别样传承，武道至境谁能登峰】故事背景——混冥大陆，混冥历2339年四大世家——东欧阳，西司徒，南上官，北端木部分主人公——欧阳冠宇，楚天舒，星怡，沐祥瑞，沐祥珠武道种类及进阶——学童、学徒、小士、大师、宗师、尊师剑道——剑童、剑徒、剑士、剑师、剑宗、剑尊枪道——枪童、枪徒、枪士、枪师、枪宗、枪尊药道——药童、药徒、药士、药师、药宗、药尊刀道——刀童、刀徒、刀士、刀师、刀宗、刀尊魔道——魔童、魔徒、魔灵、魔师、魔宗、魔尊邪道——邪童、邪徒、邪灵、邪师、邪宗、邪尊灵兽——普通灵兽、高级灵兽、超级灵兽、神兽、兽神