怎么锻炼腰部力量还不伤腰

【晚九点准时更新】文案他是不染尘埃的洛华神尊，她是单纯无邪的凡间幼女，九重天上，他与她日夜相伴，师徒情深。他亲自教她仙术，替她承受天劫，只为她能一朝得道，修成仙身，从此容颜永驻，他们再不分离。他视她如珍如宝，任她在天界闹得鸡飞狗跳，自有他为她摆平一切烦恼。众人皆知他护她，怜她，宠她，甚至…爱她所以，尧音是什么，骄傲清高的九天神女？嫉妒成性的蛇蝎毒妇？还是洛华神尊有名无实的妻子？她笑得猖狂，眼泪相继而出，万年光阴，生死相随，原来竟抵不上那区区数十年的朝夕相伴。于是，她后悔了，取心头之血，持昆仑之镜，启用上古禁术，不惜散尽毕生修为，令时光回溯……ps：本文并非纯爽文，女主前期会受压制，会憋屈，但也会成长，会彻底割舍，马上进入虐洛华阶段，但那也是憋着虐（虐他心），女主火力全开打脸爽虐指路五十章以后，习惯了纯爽文的读者可养肥或绕路哈，鞠躬~再强调一遍哈，本文绝非znjn，pjcy追妻黄泉路，虐死洛华不偿命……