运动前后的拉伸怎么做

javascript:share({content:深夜，苏木惊醒，不禁用手抹下额头大汗。回忆起方才做的梦，手不由颤抖一下，喃喃自语：自从离开桃花上仙十年，这十年来，每次做梦都会无意识的梦见她。一面说一面用意念发功，见左右双手生出桃花，桃花由粉红变成酡红，那桃花发出的光芒照耀苏木的双眼。苏木越来越有种不祥之兆。只听嗷吼之声在深林山岭厉啸不断，苏木探过头去，看到两头凶残的蛮兽激烈大战，锋利银角碰撞之声，震的山林哗啦啦作响，两只蛮兽打斗有相当一段时间，见那五米长的银角沾染敌兽的血迹，血迹处的银角出现裂纹。音魂不搭理它，过一会儿，道：火季要来了，你看，苍穹天边出现绯红的云彩，这云彩一会就会变成岩浆，从天空轰隆隆落下，吞噬整个白雪大陆！小狼翘首凝望，看到白色苍穹边际的冰晶处，一抹抹红云在盘旋，接着，翻过而来，速度敏捷如猎豹！小狼掉过头，猛然道：还不快点跑，想被火给烧死啊！