如何锻炼臀部肌肉变翘

前世武，仙，神三系同修，超脱原本的世界后进入三千小世界转世重修。只不过这一世不需要再争分夺秒，心平气和，一步一个脚印，慢慢来，不要急，先炼个法宝，再炼个金丹，没事教教徒弟，无聊就教教上门挑战的少女如何做女侠。积累修行，只为了再次超脱，破开三千小世界，进入那圣人为天的洪荒。