腿部拉伸运动的正确方法

“若能重活一世，我君清羽必定不再轻信任何人！”她，君清羽，君家毫无地位的庶女废物，却获得朱雀宝鼎认主，因错新亲人而导致神器被夺，追杀毁容！仇人婚礼前夕，不惜引爆丹田，同归于尽，谁知睁眼，竟回到了十年前，初次得到朱雀宝鼎的那一天……人生好不容易重新来过，这一世她的命运将由自己掌握！金麟岂是池中物，一遇风云便化龙。九霄龙吟惊天下，风云际会傲九天。※※※※※※※※※※※※“什么？你说的是真的？君家那废物竟然是神秘的炼阵师？”“是那种比炼丹师还要高贵的炼阵师？据说强大的炼阵师不但能制成炼丹师所会的东西，还能强行契约战兽！君家那个废物居然是大陆极少的炼阵师？”“当然是真的，你们可还记得前不久拍出高价的治疗之阵？听说就是出自君家这废物之手……”众人愕然，谁也不敢相信那软弱无能的废物有朝一日竟能脱变，是如此的风华绝代，光芒万丈！而她亦用手段让世人明白，谁才是天才，谁才是妖孽！※※※※※※※※※※※※重生前：“君清羽，你当真愚蠢的不可救药，现在就算你告诉世人，我是因为抢走了你的朱雀宝鼎，才有了如今的风光，又有谁会信你？对了，我忘记告诉你了，你知道拼死护你的师父与朋友是如何死的？他们被我活生生刮肉喂狗！生生疼死的！”山崖之巅，女子一袭白衣，如莲花般纯洁无暇，却字字恶毒，声声剜心。“你为什么这么做？”“哈哈，君清羽，你可道我未婚夫是谁？他是你十二年前所救的男人，我能得到他，是在冒充你的前提下！原本我的荣耀是你的，他也是你的，这两样东西都是我从你那夺来，所以我恨你！你若死了，我就能当做这些从最初就属于我！”重生后：“清羽妹妹，我们好歹是一族同胞，请你看在君家养你这么大的份上，放过我们这一次可好？”少女哭的梨花带雨，声声哀求。她站起身，冰冷的匕首低着少女的脖子，唇边的笑容犹如恶魔般绽放。“你说，我是将你的脸皮割下来，还是刮肉喂狗？”※※※※※※※※※※※※关于本文：一对一，男强，女强，宠文，无虐无误会，男女主身心皆干净，有洁癖的妹纸欢迎跳坑，我也有洁癖。此文表达的不只爱情，友情和亲情同样会有，不是每个出场的男人都会深情女主，我想写那种可以为朋友抛头颅洒热血的友情。武技：贱品，下品，中品，上品，极品，凡品……武者等级：后天一级到十二级……