怎么练弹跳力和爆发力

那一天，她意外穿越……那一天，他为了找她，被贬为人类……那一天，他为了赎罪，闯入人间……可是……她——古陌蝶，是个孤女……从十年前她穿越成了街上流浪的小乞丐，在她奄奄一息的时候，当朝丞相救下了她，给了她家庭的温暖……善良的她一度以为自己是幸福的，可惜义父领养她对她好的目的，使她看清了人性，使她对人性彻底的绝望。她被培养成了杀手，当得知自己的自由指日可待，她不顾一切……莫名之中她对这个王朝有种熟悉感。十年，她的双手已经沾满了鲜血~~隐形的蝶翼在背后忽隐忽现，残缺不堪。千年前她是谁？现在她又是谁？无意的穿越确可追溯千年……他——欧阳冷，等了她一千年，找了她一千年，千年之前的她为了救自己被打入轮回，灵魂从此飘荡。不再出现……千年之后，他为了找到她，为了整个族的未来，跟着她一同穿越，放弃一切，削去一切光华，被贬为人类，只为心中坚信的爱情，只为那个善良的她……他——习风冽，千年之前为了自己的私欲错手使她致死，他后悔了千年，只为了在千年以后可以好好守护她。千年之后他为了寻她闯入人间，但是一场意外使他忘记了一切，千年以后他还是他自己吗，还是他会继续上演千年前的悲剧？