运动前后的拉伸怎么做

她书穿成了女配，可怜兮兮地混在公堂的男男女女中，正等着知县大人配婚。女年十七，父母不嫁者，使长吏配之。按照剧情她注定是炮灰，超短命的那种。她不认命，急切的视线在人堆里可劲儿地扒拉，终于挖掘出他。夭寿呦，感情这小哥哥，竟是男二！连女主都无法觊觎的狠人！这位爷有秀才功名在身，却被至亲算计，入宫成为残缺不完整的太监。他生生地熬过种种苦难，任御马监掌印太监，最后成了人人敬畏的提督大人。他曾颠沛流离，人人嫌恶，也曾位高权重，人人讨好。成为看尽人生百态，孑然一生的权宦。但这都不是重点，重点是他寿终正寝！只要她抱紧他的大腿儿，定能摆脱蚂蝗般的至亲，待日后做了大宦官之妻，更是吃香的喝辣的，还不用费劲巴拉的相夫教子。小日子简直不要太美好，捡大漏啊！他一朝重生，再回少年时，尚未入宫，更未净身。眼下，他还是小三元的穷秀才，父暴毙而亡，母携家资再嫁。他浴血归来，浑身戾气，可一时善心，就多了个娇娇软软的小娘子！说啥他这辈子也不净身了，好好地考科举，走举业，给她挣个诰命夫人做，再生几个小崽子玩玩儿……