腰部力量太弱了怎么锻炼

花影压重门，疏帘铺淡月。　　容华婉约，独占残香，妒风笑月，谁人可继芳尘？　　醉莫插花花莫笑，可怜春似人将憔。摒了尽烛，不管黄昏。　　落日熔金，暮云合璧，染柳烟浓，吹梅笛怨，谁人曾忆娇影？　　惜春春去，几点催花雨。倚遍阑干，只是无情绪。　　人何处？连天芳草，望断归来路。　　四面来风记忆记得，那一年，你轻轻，闭上眼。