腰部力量太弱了怎么锻炼

容回重伤醒来，身边多了一个倾国倾城的贵公子，还有一个唇红齿白的小包子，小包子展开手臂，奶身奶气道：“爹爹，抱～”容回抱起小包子，指着遇辰，“我不是你爹爹，他才是。”小包子：“那是父上，你是爹爹。”从此，无论他走到哪，都能遇上这两父子。这两父子一没银子，二没求生本领，容回一个心软，把他们养在了自己身边，宠着，护着，不让他们受一丝委屈，受了皮肉小伤的遇辰：“师兄，疼~”容回：“我给你上药。”遇到坏人的遇辰：“师兄，你可要好好保护我。”容回：“放心，就算拼上性命，我也会保护你。”某一日，遇到劲敌才知那柔弱的贵公子是深藏不露，他一挥扇子，便能让一众妖魔全军覆没，遇辰说：“日后，有我在时，定会护你周全。”※腹黑妖孽美人攻VS温润忠犬受※有萌萌哒包子出没，非生子文　　微博：羲玥公子一句话简介：腹黑妖孽美人VS温润忠犬