腰部力量太弱了怎么锻炼

一穿来就被原主的前未婚夫全城通缉，最後还被逮回将军府，身为穿越者她真的很悲催，且这逮她的男人曾被原主嫌弃又毁婚，在原主被贬为官婢後买下她就是要报复，倒楣的她成了代罪羔羊，可恶的是，这男人压根不管她的失忆论，就是要她贴身伺候──不仅让她下厨煮食，弄得灰头土脸；还让她守夜服侍，弄得精神不济，更贱的是，每晚这变态都要拿脚镣铐住她，以防她逃跑，可说到贱，她觉得自己也不遑多让，明明该恨进骨子的男人她却爱上了，只因他也是个心口不一的──说了恨，见她落水，却紧张的让人送热水；说了恨，见她一个奴婢教人写字、设计背包买卖赚钱，他竟默认许可；说了恨，为什麽要卸掉她的脚镣，还让她睡在他温暖的大床？不过口嫌体正直的男人就是麻烦，不仅不肯承认爱上她，还让她滚？！很好，山不转路转，让你跩，让你不要我，那我就换个男人爱，看吧，跩屁！有种不要用杀人视线盯我的爱慕者！有种不要拖走我……