怎么锻炼腰部

佐尔是就读井良高中的一名15岁学生，一天偶然的机通过家里一台枯井来到战国时代的日本，妖怪横行的世道，男主:佐尔.初来乍到受到妖怪狩猎时，经一名穿着白衣的神秘巫女出现解救后，来到村庄了解了这个世界有个妖巢穴在江户北山的一个地方，哪里有个地狱之门，妖怪都是从哪里出来的，解救佐尔的女巫师出来了问:佐尔哪里人，佐尔说给他们听都不知道，佐尔无奈只能在这个世界生存下去，女巫师:御微。对佐尔说在这个世界只有强大才能存活下来，一段时间后佐尔渐渐暗恋上御微，两人在寻找强大的道路上，经历风雨，最终走到一起。