怎样练翘臀又不伤膝盖

　　沐智渲，出生时天生异象，可却是个不能修炼的废材。　　十四年的废物之名却因一道天雷而改，天雷入体，先天混沌之体觉醒，至此以后，呼风唤雨唯吾独尊。　　一朝心血来潮成为仙道盟最为年青的长老之一，意外发现，人类之躯竟然也可以修炼妖族功法，为寻至尊功法而踏上漫漫长路。　　等级划分：炼气期、筑基期、结丹期、元婴期、出窍期、分神期、合体期、大乘期、渡劫期，每等级划分为初期、中期、后期三阶。