运动前后的拉伸怎么做

苏瑾羽一朝穿成恶毒豪门炮灰，开始他还不知道，直到男主被送到他面前。男主从为了母亲的医药费进入娱乐圈当龙套开始，只用了不到三年时间华丽逆袭成影帝，在名声最盛时销声匿迹，转身却成了顶级豪门的继承人，妥妥的人生赢家。但是在他还是小可怜时候，曾被下药送到一个非常猥琐油腻又老又丑的豪门老男人面前。然后他把这个豪门老男人的第三条腿给打折了。于是刚刚踏进娱乐圈的男主受到各种刁难打压，绯闻黑料满天飞，还失去了母亲……成功刷满男主的仇恨后，这个炮灰就惨了。未婚妻被抢走，成了男主的正宫，众叛亲离，一无所有，还出车祸成了植物人。最后男主亲手将药水打进点滴中，步上了和男主母亲一样的命运。穿成这豪门恶毒炮灰的苏瑾羽，回忆起书中原主的结局，慌的一比。初见。弱小无助的男主用狼一样的眼神瞪着他：滚。苏·猥琐油腻又老又丑·瑾·豪门老男人·羽：……后来。男主疯狂妒忌他的“前任们”，还把安排给他的100号调包了，亲身上阵顶替，主动躺平疯狂暗示。男主：听说我是你最爱的99？现在也是你更爱的100了。长长久久，百年好合，乖，选一个？苏瑾羽：滚。外表霸总内心……受vs前期弱小可怜无助后期占有欲爆表醋王攻