腰部力量太弱了怎么锻炼

实际上大明远没有你们吹得那么好，但是也没有你们黑的那么坏，大明就是大明，无论你黑或不黑，他就在那。有恢复中华，勤政爱民，严惩贪腐的朱洪武，也有叫门天子朱祁镇。有文治武功，扬我国威的于万邦的朱老四，也有消极怠工的大胖子朱翊钧。有但愿海波平的戚继光，也有不要B脸的汉奸洪承畴。有古今一人的阳明先生，也有古今第一汉奸的范文程。有为国为民的于少保，也有死太监王振。有舍身取义坚持抗清的文人，也有为满清八荒咸歌盛世的某个圣人之后。甚至这种复杂性会同时体现在一个人身上，那个一意孤行刚愎自用的朱由检，和那个不伤一民在煤山殉国的朱由检是同一个人。大明有光耀千秋，也有龌龊。要说武功，虽不如汉唐，也远超两宋。要说文治，虽不如两宋，但思想足够自由。至于天子守国门，君王死社稷，这很客观。至于大清这集古今糟粕集大成者的通古斯奴隶制的王朝，那得和北魏，北齐，大元，夏商周这种奴隶制王朝比。和咱大明比，对不起，咱不配呀！