做什么运动可以起到缩阴的效果

一名高中生意外获得高级文明的传承，人生从此变得不一样，创建势力，制造无数基因人，人生就像开外挂，势力逐渐强大，战星盗，灭权贵，抵御虫族，扫荡四周来犯之敌，为人类的未来撑出一片天空！什么？你有一百万军队，不好意思，我身后有五百万军队。你说你们虫族喜欢用虫海战术，其实我想说，我们也可以用人海战术，看谁拼得过谁。其实我们人类也可以疯狂暴兵。