怎样练腰部肌肉和力量

我在校草文里只能活三章

三都六府，妖魔齐出。一清二白，五行雷音。少年江湖，后来英雄。盛唐初始，七十年又到，魔、妖两族卷土重来，大举进攻人间。欲对付道、佛两家，必先除去江湖势力。为此，魔、妖两族苦心经营数载，在江湖上挑起各种事端、制造灭门惨案、祸害武林。一群来自不同门派的少年，他们秉承师门重望，在妖魔的打击下成长，却又经历多少悲欢离合？江湖没落，少年侠客，谁又能代表江湖一战天下、重振武林？魔、妖两族弟子天赋异禀、锐不可当；道、佛两家弟子初出茅庐，又能否继承先辈衣钵？八大魔头七大妖王，九位真人五位活佛，看顶尖高手如何大战天下？被齐天大圣踢落凡间的枇杷修炼成仙，本想顺应天命，重回天庭，却看着许多命运被改写，他们能否出手解开这纠缠的命运？高手如云的江湖，年少轻狂如那般青葱，谁又能快意人生？弄错爱恨终成殇，多情儿女谁命长？传统武侠味的仙侠小说，武侠与仙侠结合，不是修真小说！