运动前后的拉伸怎么做

宋辞穿书了，穿书的第一天就是婚礼现场，婚礼另外一个男主角是他最爱的纸片男神。而悲剧的是他穿成了又作又贱，最后被虐到死去活来的渣受。这个时间点是整个故事开始的起点，攻还没黑化。宋辞：我觉得我还可以再抢救一下！谁知道当天晚上——传说中温文尔雅的纪淮掐着他的脖子宛如冷面修罗：和你结婚是个意外，不会给你资源，一分钱也不会给你，收好你的小心思，安分一点，否则——宋辞：……行吧。谁还不能自力更生怎么的。于是宋辞凭本事在娱乐圈大杀四方，从被全网黑到全网追，绝地反击，触底反弹。事业走上正轨后，宋辞想再最后努力一把，倒追男神。使尽浑身解数后，宋辞发现男神好像不吃这一套，依旧对他冷如冰霜。宋辞想了许久，决定洒脱一回，先提出离婚。却在这时无意间偷听到了纪淮与他朋友的对话。纪淮：和宋辞离婚？不，不可能，死都不离，他这辈子只能是我的。那边不知道说了句什么，纪淮唇角一勾，声音上扬：嗯，欲擒故纵这一招是不错，他最近很乖很软。宋辞：………可盐可甜受x偏执醋缸攻阅读指南：1非强强，攻宠受，会帮他，想看强强请绕道。2洁党勿入。3本文有甜有虐，甜百分之七十，虐百分之三十，不是纯甜文，不是纯甜文，不是纯甜文。4看清排雷再入，谢谢。