怎样练手臂肌肉最快最有效

主角：玉简。千年狐王渡劫失败，被迫绑定了一个系统。“你将会成为对渣渣们求而不得的炮灰，下场凄惨，虐身虐心。”“所以呢？我需要做什么？”“虐回去，让他们纠结，悔恨，痛苦难当！成为他们的朱砂痣白月光，心底的一道疤，说不得碰不得，只要一想起来就痛彻心扉！”“这有何难？”玉简穿越之前：渣渣1：你算个什么东西?不过是无聊时打发时间的玩意儿，也配提什么真心？渣渣2：你不过是他的替身，现在他回来了，识相的就自己滚出去！渣渣3：有几个臭钱就了不起了吗？还包养，敢作践我，让你一无所有！穿越之后，渣渣们痛哭流涕：对不起！我爱的是你，我真的不能没有你，求你回来吧！某人笑得纯良且无辜：你哪位？我们……好像不熟吧？老攻，这里有变态……老攻：乖，放着我来收拾，别碰脏东西。不爱我是吧？替身是吧？绿我是吧？没关系，你的原谅帽已经送达，请戴稳哦么么哒！还有你的原谅色套餐，祝食用愉快哦~暗恋成狂闷骚精分蛇精病攻*怼天怼地武力值爆表狐狸精受