减臀部和大腿根部的运动

灵符传说上古女蜗娘娘补天之时本多出两块灵石。一块落入东胜神洲幻化成石猴孙悟空。得遇唐玄奘投入释门修成正果归来，却因失去了紫霞仙子心绪难平，最终不惜与九天十地神佛为敌。另一块拇指大小灵石，女娲娘娘以符箓之文篆刻其上随身佩戴日久渐生灵性。每见痴男怨女在娘娘庙前祷告，必心生恻隐央求娘娘，愿以己身代为消灾解难。女娲娘娘感其悲天悯人之宏愿。命其转生人世寻找重朔三生姻缘石之法门，以重定人间姻缘。灵符转世之时，恰逢西方弥勒佛祖转世为大唐女皇武则天，与灵符转世的宋小小相识于江湖情同姐妹。当时天下初兴，各路新晋神仙、枉死妖、魔、鬼、怪皆未得正道安排，以至四处黎民百姓深受其害。宋小小修道有成后与孙悟空兄妹相认一道踏上寻找紫霞仙子之路。最后天地大劫到来佛、道、妖、人及诸天万界相争时，率领花果山、高老庄、昆仑仙境等道家诸方势力联手西方佛界一道，平四海、定八方、重朔六道轮回完成不世功勋。