初学者怎么压腿

独踏征程，何需重回首。　　朔漠惊沙，陇月悲笳，临风剑吼。　　匹马踏西洲，银枪慑边土，渭水魂惊，群雄束手。　　雪衫裂，锦衣寒，绿鬓红颜情未了，叹天知否。　　塞上羌笛今安在，斜阳倾烟柳。　　况是天长地久，英雄付与，白云苍狗。　　成败际，几人参透。　　愿平生，天下英雄美女，尽一壶浊酒。　　********分割线*********　　且看马孟起征胡驱虏，威震西羌，占草原，灭鲜卑，擒单于。　　且看马孟起铁骑纵横，威震华夏，通西域，下南洋，名传扬。　　且看马孟起笑看天下，风云变换，煮美酒，论英雄，尽风骚。　　且看马孟起智勇双全，白马银枪，谋贤臣，收良将，笑佳人。　　三国的时代里且看马超如何创造自己的传奇……。　　*********继续分割*********　　推荐收藏，万分感谢。马超三国