深蹲锻炼一次做多少个最好?

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（双洁，双强，双宠，双黑）红酥手，血金钉，小拳拳捶碎所有胸口，雌雄不能辨。锦皮靴，金锁链，炎阳火映芙蓉面，嘴馋腰软，黑心帝王莲。劫烬琴，蟒龙鞭，倾城之吻，一怒堕仙。白衣褪，江山聘，猩红花雨，妖颜惑世，身披无尽黑暗，破碎云之巅。——世间有三不可：不可见木兰芳尊执剑，不可闻太华魔君抚琴，不可直面胜楚衣的笑。很多年前，木兰芳尊最后一次执剑，半座神都就没了。很多年前，太华魔君阵前抚琴，偌大的上邪王朝就没了。很多年后，有个人见了胜楚衣的笑，她的魂就没了。——这一世，萧怜已厌倦杀戮，只想专心把包子拉扯大，女扮男装做个纨绔皇子，带着她的成群妻妾，过过奢侈糜烂、欺男霸女、杀人放火的美好生活。可是自从包子她爹回来，她的人生就再也没有消停过。千丈崖边，木兰树下，咚落了一树繁花，“怜怜，你就从了吧。”“最高的名分，最重的聘礼，最大的婚典，最强的男人，少一样宁死不从。”男人祸世妖颜，灿然一笑，咬牙切齿道：“小家伙儿，你等着！”转眼间，百万大军，千里红妆，一路打上神皇殿。“千万不能让他重新执剑！”十二圣尊迫于淫威，当了证婚人。江山为聘。四大王朝，你的！神皇之位，你的！你，我的！萧怜终于被摁了头，拜了天地。新婚之夜，洞房花烛，一个在帐外莫名其妙，一个在帐内瑟瑟发抖。“怜怜，现在一切都顺你的意了，为何还要拒我于千里之外，你到底在怕什么？”萧怜再也无处可逃，缩在床角，生无可恋地看着投在帐子上的高大的身影，想起三年前制造包子的那个残暴夜晚，浑身没法抑制地哪哪儿都疼！胜楚衣，老纸怕什么难道你心里没点逼数？【花絮1】前世：“叔叔，等我长大了，你可愿做我的夫君？”“阿莲，你是圣女，是未来的神皇，不需要有夫君，也不可以有夫君。”今生：天明时分，胜楚衣悄然起身，一叶扁舟，顺江而下，白衣纵酒，相思了无痕。没走多远，就被圣朝舰队死死拦住去路，百门神机大炮齐齐瞄准。主舰上的女子咆哮：“胜楚衣，你特么睡了本皇就想跑，哪有那么便宜的事！”【花絮2】某君：“看见那座城楼了吗？我小时候经常爬上去玩，那时候刚刚建好，一切都是新的。”某女假装很认真地听了一会儿，下楼去给了卖桂花糕的一锭金子，“大叔，那座城楼，有多少年了？”大叔眯着眼看过去，“那个是本城最古老的城楼，至少三百年了。”啪！一包桂花糕糊在某君脸上，“胜楚衣你个老不死的！三百多岁了，还敢骗婚！”