提肛运动怎么做才正确

　　天地有四极，天雷地火，神冰玄风。以雷淬魂，以火锻身，以冰修武，以风通心。四极相融，无形无相。此乃《四极无相经》总纲。　　苏衡，一个共同拥有人族与魔族血脉之人，战乱之时，降临世间。机缘巧合之下，获得这无上传承。且看他，头顶天雷，脚踏地火。右手握神冰，左手掌玄风。一步步登临武道絶颠。　　并以无上之资，消除人族一切仇怨，镇压妖族的异动，平定兽族之乱，严惩扰乱天下的魔头。还世间一片安宁，一个全新的时代就此来临。