怎么练弹跳力和爆发力

黄沙漫漫，暗室寂冷。瑞雪寒梅，小街孤独。宛如花开的成长，秋至，花谢这日，哪怕曾经冠绝天下，也得依次凋零。盛唐之世，贵族之家，应当欣悦，或是悲哀？生死在骤然间无限放大，所谓的平淡度日不过是自欺欺人。短暂相遇，错爱一生。相聚过，相知过，付出过，争取过。但人的感情始终有限，她没有那么多眼泪，持续祭奠。泪凝这日，便也是命绝之时。蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。蒹葭凄凄，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。也惟有《蒹葭》中的芦草，才知晓那个化身为心愿的伊人，远离的是不是自己的理想……</font>