怎么练大腿肌肉?

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混沌初开，雷髓降世，寂灭、混沌、凌霜、赤日、朔风、灭神、爆罡、虚空、聚灵九道雷髓威震天地，引无数英雄竞折腰，有道是，得之一道，称霸一方，得之两道，天下称王。一个身负血海深仇的寻常少年，机缘巧合之下，遇到一位数百年前陨落的大陆顶尖强者，在他的带领下，闯向了那浩荡沉浮的大千世界，踏向了那寻髓复仇之路。管他是上古天宫的天之骄子，还是远古神殿的盖世神子，亦或是那龙族凤族的天生至尊，敢挡我慕云前路者……杀；敢伤我亲朋者……杀；敢触我逆鳞者……杀杀杀。倔强的少年，用自己的双拳，打出了一片天地，用自己的双腿，踏出了一条向属于自己的辉煌，用自己的双肩，扛起了那拯救苍生的重任，实现了自己那成为盖世强者的梦想，这一切精彩尽在－－－－－－灭世雷诀。