怎样锻炼硬度和持久度

天降异星，21世纪医大高材生、古武世家继承人穆青云重生到了自己的前世穆倾云身上，成了南穆国的郡主。没有人庇护的郡主好比脱了毛的凤凰，遭遇欺凌和刺杀在穆王府举步维艰，自幼有婚约的太子也退了穆倾云的婚，改娶自己的妹妹为太子侧妃，一时冲动的穆青云当众辱骂太子是多个女人的公用品，自觉皇家威严受辱的太子一怒之下要杀了穆青云。生死存亡之际，那个一袭白衣，眉目如画，风华无双，俊美如天人的三皇子却出人意料的救了她，穆倾云的命运也随之转折，家仇，国恨，风起云涌，天下将要大乱，众多翩翩公子一见倾云误终身。斗庶妹，斗小三，惩庶母，扶持兄长学医术、学法术、练轻功，修绝世武功上战场，杀敌军，名扬碧海大陆平乱世，定江山，救百姓于水火。异星现、格局变、是福还是祸？江山如画，蓝颜堪夸，风雨飘摇的乱世中，倾城红颜力挽狂澜，江山梦，儿女情，孰重孰轻，看伊人如何翻手为云覆手为雨，一指定乾坤。穆青云：重活一世，对我好者，我必以十倍报之，伤我者，我必以十倍还之。凤惊鸿：弱水三千只取一瓢饮，小丫头，我只愿与你一生一世一双人。燕寒月：一见倾云误终身，我本来是想按照师傅的意思当小妹妹一样的保护你，可是我自己控制不了我自己的心。莫离歌：风流不羁只是我的外表，我只能用这种方式，掩饰我求而不得心情。白月浅：陌上人如玉，君子世无双，闻名天下的无双公子有一天也会温情所困。本文一对一，宠文，男强+女强，强强联手，无深孽，欢迎亲们跳坑！