如何锻炼下半部分腹肌

传说一头顶级神兽凤凰之祖化身而成，强大的它将骨骼化身为大地，经脉化身为山川，血液化身为河流，双眼分日月，毛发为植林，心为天宇。形成一块宽广无际的大陆。随着时间推移，经历无数个世纪，神秘大陆渐渐布满生机，产生细小生灵，繁衍不断进化，最终几十个世纪之后所有生灵开始变得强大，百族开始霸地争雄，各种强大种族之间爆发一场毁灭性战争，其中龙族，神族，魔族，鬼族，尸族，精灵族，兽族六大强大种族嗜杀争霸，一场混世大战持续整整十年时间，原本繁荣昌盛的大陆再次陷入衰竭，六大种族实力经过混世大战根本所剩无几，螳螂捕蝉黄雀在后，让六大种族没有料及的是再它们陷入衰败时期，一个隐秘更加强大的种族崛起，凭着高深智慧与强大实力，人类奇崛与六大种族之首。