运动前后的拉伸怎么做

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有间歇性强迫症的学渣沈哲，穿越到一个学霸的世界。　　脑中多出一本可以改变规则，制定真理的造化图。　　某大帝：我的剑呢？　　沈哲：消除同类项，我们的同时没了。　　某军团首领：我一个军的战刀呢？　　沈哲：军队是制式兵器，提取公因式，所以，就剩下一柄，在我手上。　　某高手：我有秘法，可以一瞬间爆发两倍的力量。　　沈哲想了想，将额头上的“2”擦掉，改成了“3”。　　某异族大佬：只要传承不灭，我们早晚能杀光你们人族。　　沈哲迟疑了一下，写下了三个字：“404”。　　一瞬间，亿万书籍消失，异族文明毁灭。　　你有魂魄离体，我有质壁分离。　　你会隐匿，我会开方。　　你要乘坐飞行神兽，不好意思，我坐标平移就行了……　　什么？嫌我丑？我是不敢加绝对值，加上之后，怕你扛不住……　　且看一个学渣，如何改变异界，创造新世界的故事。　　ps：已完本《天道图书馆》、《无尽丹田》、《拳皇异界纵横》等书，质量保证，可入坑。