深蹲可以紧致下面吗

师门铁则第一条：不懂莫问，照做。师门铁则第二条：师父说的都是对的。若对第二条产生怀疑，参照第一条。入师门第一日，余骓被师父警告说，千万不要在外人面前随意展示这门技艺。余骓不懂，追问未果，反倒被他师父吊起来抽了一顿，那之后，师门铁则之中就有了两条是特地为他量身定做的。余骓对此表示不服，师父表示，木头脑袋莫想多，只需服从即可。世人皆道，窃钩者诛，窃国者诸侯。很久之后余骓才知道师门中有句流传甚广又遭人诟病的俗语——造车者匠，造殿者吏，造万物者，神。封面是染湮画的，人物是余骓！上面的字是海带子帮忙写的！射射！入这周六（算入耽的频道太热了，以我打算以这几天就先存稿不更新啦，周六更新。谢谢大家长久以来的支持，希望能继续支持我。蓝后，今天掉了一百个收藏，管理员说是有异常的被刷掉了，不知道是不是微博跟过来的旁友被误伤，也不知道晋江啥删收标准，每天盯蛋似的盯着收藏涨幅，更新两万字就特么的长一百个而已，给我气个半死=-=又生气又委屈