怎样练翘臀又不伤膝盖

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前世，她是素问，名动江湖的仙医，聪明美丽，温柔善良。看得出脏腑之病，骨髓之疾，却看不透人心之险，面目之恶。以为相伴一生的良人，重重欺骗层层利用，陷害她背上重罪，最终把她送到了即将和他喜结连理的高门千金手中。他说，本宫怎么可能娶一个山野草莽女子，交给你任你处置，可开心些了？高门千金笑得娇媚。听闻仙医生死人肉白骨，不知能不能肉自己的白骨？黑牢里囚禁三年，受尽折磨，死无全尸。临死前，她血祭天地：若苍天有道，神明有眼，便让她的魂魄留在世间，无论为人为鬼，成妖成魔，她誓报此仇！再睁眼，她成了安国公府刚满十二岁的六小姐，宁霏。宁家六小姐甜美可爱，纯洁无辜，天真烂漫，爱娇爱笑。笑盈盈地，望着她的一个个仇人摔进地狱，在刀山火海中挣扎哭泣，凄厉惨呼。笑盈盈地，踩着一路尸山血海累累骸骨，走向高处。曾经的柔软心肠，炼成披荆斩棘的刀剑枪戟；曾经的回春妙手，玩弄的是人心权术阴谋阳谋。翻手为云，覆手为雨。大元王朝七皇孙，倾国美貌，颠倒众生，可惜就是……脑子有点问题。听闻宁六小姐医术精湛，提着一堆死人脑袋作为谢礼，上门求医。宁霏歉然而笑：“我治不了神经病。”盛世美颜的神经病欺身而上：“我需要治的是另一种病，深入骨髓，药石无医，非你不可救。”医到后来，才知道那乖张恣意惊世骇俗之下，是情之一字最难解。她的重生一世，并非因为苍天神明，而是……他。——————【一对一宠文，女主外萌内黑玲珑心，男主病娇扭曲蛇精病，男强女强，身心干净】