运动前后的拉伸怎么做

一个中国东北的普通城市,一个平常的再不能平常的冬日星期天,一个普通的再不能普通的五口之家,面对突如其来的丧尸大爆发,居住在18楼的平凡夫妻:朵儿和迦南,是怎样带着父母和幼小的孩子逃出生天?安全,饱暖,怎么能保障一切生存的基本之需?如何争分夺秒的建立起一个丧尸无法攻破的崭新家园?当赖以生存的小区不再安全，小区里的幸存者们又是怎样凭着普通人的智慧和力量，去寻找一个更安全的地方藏身和生存？没有超能力,没有异空间,不开金手指！没有超人般的男主，没有脑残的美女，没有主角光环！没有坦克，没有大炮,只有手中的尖刀长矛!爆头,刺脑!躲藏,逃跑!且看中国版的:行尸走肉!一切你们所幻想过的情节，都可以在本文中得到满足，来吧，让我们一起囤货，一起逃难，一起将丧尸爆头，一起惩罚那些没有人性的坏蛋！新人到来,给大家问安.有喜欢看的筒子,请支持朵姐,多多推荐收藏喜欢,可以让朵姐在这里持续的写出更多更好看的爽文来!本书读者交流群:一群　丧尸迷乐园群号:308079094(1000人群)二群　丧尸爆发群　群号：283707504（500人群）官方贴吧：丧尸爆发之全家求生路吧，欢迎水经验。我的新浪微博：http://weibo.com/shenaiduoduo　求互粉求关注啦~有喜欢类似生存题材的筒子们尽情的加进去玩吧,群里每天都很热闹!