什么动作可以练出翘臀

在黑龙江的大草甸子里隐藏着许多沼泽，它与草甸子其它地方一样，有着无数的垡头，生长着绿草和鲜花。水露出的地方，那水是清清的，浅浅的，可以见底。时而还可看见在别处难以见到的珍禽。就在这些表面看似安全的垡头中你不知道哪一簇是实的，哪一簇是漂浮的。而在那漂垡头下面往往是深不知底的泥潭，一旦陷进去，一双无形的手就拼命地将你拉向泥潭深处，任凭你如何挣扎都无济于事，而且是越挣扎陷得越深、越快。即使有外援救你，也要及时，否则等待你的只有死亡。当它吞噬了它的猎物之后，冒出的气泡渐渐消失，因猎物挣扎而搅浑的泥浆沉淀下去，漂开的漂垡头又会慢慢地合拢，掩去那危险的面目，一切又恢复到了祥和宁静。然而，那些不熟悉沼泽情况，只顾追寻美好景色的人或是贪婪的野生珍禽偷猎者，并不会意识到这里暗藏着杀机。诱人的景色和稀有的珍禽，使人们忘记了危险的存在，仍旧有人会不知不觉地走向它的深处……。当今网络世界犹如这自然界中的沼泽，一些美好诱人的利益背后，却是让人万劫不复的陷井。国家机密从这里流出，而获得者也因此付出了惨重的代价