腿部拉伸运动的正确方法

穿越者方天自觉不幸，不负责任的老师用填鸭法传他《锻体术》、《阵法》种种绝学，那是一种无法接受与来不及消化的东西，海量的不认识的字、图像爆开，冲入全身、骨髓、心、肝、脾、脏腑，一时爆炸不停，这些来不及吸收的东西，没有给他带来悟，带给他的是人事不醒。方天从老师那里学到的是不知到了何等境界的高深法门，连合体期大妖也愿以绝学相换，界魔祖更不惜拜师以求，好处太多，方天却无法说出一个字来，这不都是白搭吗？没有最不幸、只有更不幸，一个个劫难不停的来临，方天却无法从绝学中找到一丁点儿解决办法，因为他能看到的是他已经悟到的，而这些劫难都远超过他的境界，被逼之下方天在不得已中只能从在体内设“三才阵”开始、再创《大自在功》、又成就了“筑穴藏气”，最终他才明白除了自己的东西是真的，其余的都是虚幻……