如何练出肌肉

吾以为武道之途亦不过三者，其一，以攻为攻，以攻为守，是为唯攻。修行此道之人，必置之死地而后生，抛却一切胆怯，以勇服人，以气胜人，此乃无情之道，对己无情，方能对人无情，以伤换伤，以死换死。故此道最为残酷，非大决心大毅力之人，慎入也！此道多为杀之道。其二，攻守兼备，适时而攻，适时而守，唯在时机。修行此道之人，需多方磨练，以吸取众家之长，悟得武道本源，以达攻守一体，攻亦守，守亦攻。攻守存夫一心，善恶存夫一念，亦为侠之道。其三，以守代攻，不求有功，但求无过，唯在无缺。修行此道之人，首重无缺，或缺不可显，在意风雨不透，则敌难进亦。此道在夫于仁，一心存仁，故招招皆守，是为不伤，不伤之道在于困，此为仁之道！――武痴笔录*武道真解。东方云，齐欣月,武道,剑道，刀道。