怎样做缩阴运动效果最好的方法

领袖群伦，声名显赫的白道圣地。　　　　权倾天下，传承百年的门阀士族。　　　　称霸江湖，凶名昭著的黑道巨擘。　　　　神秘莫测，居心叵测的魔门教徒。　　　　重生于这个世界，元真加入了御前禁卫都督府，成为了世人口中的“朝廷鹰犬”……　　　　乱宫廷，定江湖，镇北疆，平南楚……元真行走于光明与黑暗之间，生与死的边缘，当他一路攀上山巅，蓦然回首，才发现自己这一世过得如此精彩。　　　　本文休闲娱乐之作，一切与历史有涉之处都请不要当真。　　　　PS：新人新书求支持，点击，推荐，收藏来者不拒。