自己如何锻炼缩阴

三千大世界，十万小世界。其中万物灵长，死生缘由。终其逃不过一个“命“字，诸道轮回，是谓自然。万千世界中，都在探寻这长生之术，希冀参破死生大局，脱离轮回之道，与日月并行，笑看风云。十万小世界中有一唤作青州的地界，自鸿蒙周始初开，天地合分，天日高一丈，地日陷三尺，经万世沧海变化，日转星移，青州始出山河，蕴作灵长，繁衍至今。五千年前，灵长一分为二，一作人，一作妖，妖生性残虐，阴狠至毒，吸纳日月精气，化作功法，危害世间，人界不忍万物惨遭涂炭，以幻世山为首的修仙门派，将妖人赶至极西的穷山恶水之地，并化作结界，幻世山便镇压着这封印，护得天下苍生千年和平。