腰部锻炼最有效的方法

【1强，男装行天下】穿越了，据说还是高干子弟，深受爹娘宠爱，凤云笙对此表示很满意，至于什么三国乱世，又与她何干？她只想当她的丑女废物，过她悠闲的小日子，可偏偏就是有人要在太岁头上动土，那就不要怨她。男神未婚夫要退婚，直接送他四个字我要休夫。最受宠爱的公主嚣张跋扈，直接赏她一剑不必谢恩。她冷她傲，却甘愿为珍视之人放弃一切，当家族面临灭门之灾时，她毅然选择女扮男装，代父出征。从此沙场点兵，风华绝代，万民景仰，横扫天下！可谁又关心，替他们撑起这一片天的人，是她。直至遇见了他。“说吧，今天你要吃几碗红豆沙。”【女主攻略手册】【攻略1】据说壁咚是泡妞神技，某王爷决定在某高冷女身上试验。暧昧的环境光效，身体前倾45度，亮出招牌笑容，记住一定要深情对视。某王爷自我感觉良好，我看我看我看看看。某女顶着一个面瘫脸搞毛啊。不愧是本王看中的妹子，一般的壁咚不够劲，某王爷念起魔咒，来电来电速速来电。某女顶着一个面瘫脸搞毛啊。一个时辰后。靠！爷不玩了，打算霸王硬上弓，于是被某女一脚踹开。搞毛啊！【攻略2】据说现在流行前世今生的宿命姻缘，某公子对此表示很有信心。据说这不仅是个看脸的时代，还得腹黑情深够持久，某公子对此更加有信心。于是某公子已经想好了一连串攻略某高冷女的方法。围堵阻截，偷蒙拐骗，反正先把人弄到手再说。某女自带特级制冷别闹，我是男的。某公子没事，我爱的是你的灵魂。某女可我喜欢女的。某公子没事，我会让你重新喜欢上男人。于是——欲知后事如何，请直接享用正文。君本红妆之邪妻驾到