提臀运动怎么做才正确

沉寂于大陆中的秘法修行者，统治了秘法大陆的人群，他们，有着一个很是平凡的名称——捕鬼师。虽然这群人的名称有些俗气，但却也正是他们，才能在鬼怪盛行的异界，为人类打下了强者这一称呼。捕鬼师（等级）：鬼士、鬼师、鬼绝、鬼灭、鬼嚎、鬼啸、鬼圣、鬼神，皆分天、地、灵、魂四级，以天为最高。鬼（等级）：青鬼、火鬼、厉鬼、鬼王（青王、火王、历王）、血鬼、灵鬼、魔鬼、天鬼、圣鬼。妖（按外围不明显气体的颜色区分）：绿妖、白妖、橙妖、蓝妖、红妖、紫妖、黑妖。武器：血器、骨器、灵器、魔器、鬼器、圣器（传说中有三把，魂鬼刀、魂石斧、魂牙刺）冥界钱币：冥石、冥金、冥晶。比率是1：100，即100冥石=1冥金。相对等级：小青对鬼士、小火对魂师、小历对灵师、青王对地师、火王对天师、历王对魂绝、血鬼对（地、天）绝、灵鬼对鬼灭、魔鬼对鬼嚎、天鬼对鬼啸、圣鬼对鬼圣。