运动前后的拉伸怎么做

今天的陈丽莎穿着一件白色的连衣裙，正灿烂的笑着向着我招着手，她的身边停着一辆崭新的自行车。我一见也就飞快地跑了过去。当我来到她的身边时，她便将自行车推给我说道:“你骑车。”看着她微微一笑，我就跨上了自行车，等着她上车。我刚踏了两下，她便像一只十分灵巧的燕子一样来到了车上，载着她，我们便向着那家我们约定的饭店飞奔而去。从学校到市区还有一段不短的距离。我因为高兴，就飞快地蹬着，车子就像一支离弦的箭一样飞快的前进着。耳边不是传来呼呼的风声，陈丽莎更是路十分畅快的欢笑着，一路上留下了她那银铃般的笑声。谁知，就在快到饭店的时候，车子被路上的一块石子一震，猛地一跳，由于速度太快，我来不及刹车，“乒”的一声，连车带人一起跌倒在了地上。这下可好了，我刚跌落在地上，她就一下子跌坐在了我的腿上，怕跌伤了她，我用力一抱，这样一来，我们俩就紧紧地依偎在一起了。