运动前后的拉伸怎么做

主角：岚月，将离。将离死前，练就七件法宝，将毕生修为注入法宝之中，分发给七名弟子保管，嘱咐他们共同守护天下苍生。他曾是天/朝的皇子，仙封的掌门，人间的信仰，活着的时候都在给予，死了也要守护苍生。死后多年，他所守护的江山四分五裂，他的弟子各事其主，互相残杀，而他墓碑前无人问津。直到，最后一个女徒弟，岚月来挖他的坟。师父，你是徒儿以血咒复活的，这辈子，你都得听徒儿的。师父，他们欠你的，徒儿全部帮你夺回来，你的修为，你的法宝，他们根本不配拥有。师父，你看看这世间的模样，为权为利，践踏苍生，你觉得自己的牺牲是个笑话？不，是这世间根本配不上你。【岚月】我踏遍四海八荒，杀遍天下修士，只为了寻找，有没有能让已死之人复活的方法。宁教我负天下人，勿让天下人负我师。【将离】重生之后，将离唯对一件事耿耿于怀：当年死的过于仓促，丢下他十六岁的小徒弟不管不顾，哪料到她如今变成了这副歹毒模样？？？将离觉得，还能再抢救一下，拯救黑化女主，但似乎，自己每天都在黑化的边缘暴走……偏执歹毒女主vs谪仙师父（后期黑化），超甜，超好吃_(:з」∠)