如何让小腹紧实平坦

大浪淘沙江自在，我笑风云今犹存。仙凡万千终有名，我自横空向天问。众生万相齐欢颜，人生百态情难分。沉沉浮浮相继去，倒过头来泪空痕。万化皆无名谁落，无名无化无相生。仙凡本是一家人，仙亦凡来凡也人。一仙一剑走天下，人不离剑剑在身。青竹荡剑本是尘，八方齐动不过闻。倚天寥落皆缘故，金蛇狂舞落缤纷。仙仙神神亦有情，各自苦楚各自曾。杀尽天下太虚妄，不过寂寞廖余生。再翻时轮终明白，一切不过自断魂。要问缘故皆有因，万青竹林有人证。