腰部力量太弱了怎么锻炼

温柔傲娇白狼师父x可奶可凶龙妖徒弟1v1师徒双重生褚怀霜养徒弟十年，养到合籍当夜，才发现对方是身怀治愈灵血的龙妖。徒弟化龙后就被邪修掳走了，再后来她们兵刃相见，褚怀霜忍痛将徒弟手刃，抱着她的尸体同归于尽。重生回到十年前褚怀霜：这一世就好好养小道侣罢。宠着养着，小徒弟提前现了妖身，龙尾巴一卷，把褚怀霜缠住。褚怀霜愕然：“倾卓这是要干什么？”游倾卓：“撩师父。”等到发现小徒弟也是重生者，褚怀霜又喜又悔地想要赎罪，却被小徒弟捏住下巴、抱紧尾巴，摁在榻上。“怀霜，上一世你欠我的，这辈子赎身来还。”-本文本质：回到徒弟黑化前，被重生的徒弟吃干抹净的双重生日常(*/ω＼*)本文又名：《我的师父不是正经人》or《以下犯上的徒弟她不是人！》*排雷：中后期有生子养崽剧情*【入坑说明】1、傲娇表面攻师父x闷骚年下攻徒弟2、1v1双重生，重生时间有时差，互甜互宠，师父偏受3、无穿越，无系统4、私设境界划分【从低到高】：炼气、筑基、灵寂、金丹、元婴、出窍、分神、洞虚、渡劫、大乘