腰部力量太弱了怎么锻炼

文案一：欧皇是什么？就是那种出门随手捡个纸片，然后显示你中了五百万的，叫欧皇。朝砚穿越了，还穿越在一个刚刚被确认废柴，且被未婚夫无情抛弃的身体里面。成为天选城笑柄的朝砚发现，他身体里面多了个游戏系统，名字叫——欧皇。随手一点。［恭喜您获得顶级补血红药］再一点。［恭喜你获得顶级蓝宝石一颗］再来。［满级橙武……］朝砚：哦豁……文案二：朝砚觉得他捡回家的小孩儿有点虎，回笼觉不睡，香喷喷的饭菜不吃，每天就知道废寝忘食的练武，顺便用废铁不成钢的眼神看他。小孩儿：我要出人头地，让那些欺负我的人通通崇拜我，仰视我，跪在我的面前叫我爸爸！朝砚：你要那么多儿子干什么(=_=)小孩儿：……朝砚继续保持着吃饭睡觉遛小孩儿的生活方式。然后某一天，小孩儿告诉他，他是睚眦。朝砚：我还是真龙呢……你说真的？朝砚什么都不好，就运气贼好，他家小孩儿什么都好，就运气不好。朝砚：我把我的运气分你一半。修为划分：炼气，筑基，开光，旋照，辟谷，金丹，元婴，出窍，分神，合体，大乘，渡劫。武器划分：凡器，法器，灵器，宝器，半仙器，仙器，神器。功法划分：人阶，黄阶，玄阶，地阶，天阶，仙阶，神阶。