缩阴运动怎么做才正确

无意中闯进异世的苏勤，以为自己穿越到了一个武侠的世界，却原来是个神奇的仙侠世界。道魔相争万年的修真界，被她搅浑了一池水。生死由我，命不由天。谁说女子修仙带有天然的弱势，她的师父、师姐、师妹全是修仙界的佼佼者。更有女主的气运逆天，法宝拿来，灵宠过来，丹药飞来。还有打怪、升级、搞事情什么的她统统都爱。